Aviva Módszer

("torna-rendszerek relaxációval, megfelelő étrend, életmód" )

Nőknél

a rendszeres torna hatást gyakorolhat:

a nők esetében nemcsak a méhre, a petevezetékre, petefészkekre, húgyhólyagra és az ezeket borító hashártya területekre hathat, hanem a hüvelyfalakra, a húgycsőre, a szeméremtestre " is... (Dr. Kovács Z. összefoglalója in: Aviva Módszer I. 10.o. Aviva Alapítvány 2020)
általános kondíció javítására, izomerősítésre,
a ciklus lerövidítésére, ill. növelésére, a menstruációs napok számának csökkentésére, a fájdalommentes menstruációhoz hozzájárulhat,
a hormonális egyensúly helyreállítására, hangulatjavításra, libidó növelésére,
a termékenység fokozására,
az ovuláció támogatására, a petevezeték átjárhatóságának a javítására
enyhítheti a változókori panaszokat (hőhullám, csontritkulás),

megnyugtathat depressziós és stresszes helyzetekben,
pozitívan hathat a pajzsmirigyműködés harmonizálására
segíthet súlytöbblet esetén
korral járó szervi problémák megelőzésére használható (például inkontinencia, süllyedések)
inszemináció és lombikprogram előtti felkészülésre
várandósság alatt és után a kondíció javítására, regenerálódásra külön gyakorlatokkal (várandósok tornája, szülés utáni torna)

Férfiaknál

a rendszeres torna hatást gyakorolhat :

prosztataproblémák megelőzésére, a kialakult tünetek csökkentésére,
termékenység fokozásra,
az ülő életmód ellensúlyozására,
a vérkeringés fokozására.

Aviva Módszer tornagyakorlat-sorozatai

Egyszerű Módszer

(18 alapgyakorlat)

Rövidített Módszer

(11 gyakorlat) - Az Egyszerű Módszer rövidített, sűrített változata.

Mindenhol és mindenkor végezhető beszorító gyakorlatok

Ovulációt serkentő gyakorlatok

(15 gyakorlat) - Az Egyszerű Módszer 3 hónapos gyakorlását követően javasolt elkezdeni, elősegítheti a peteérést, PCOS, petefészek kimerülés esetén is ajánlott.

Várandósok tornája

Fejleszti a medencefenék izomzatát, valamint lazítja az izületeket, légző gyakorlatokkal kiegészítve.

Szülés utáni gyakorlatok

Judit Púni által összeállított gyakorlatsor, segíti a szülés utáni regenerálódást. Szülészorvossal történő egyeztetés után javasolt csak elkezdeni.

Gyakorlatok változó korú nőknek, Gátizom Erősítő Torna

Inkontinencia elleni záróizmok fejlesztése, méhsüllyedés esetén is ajánlott.

Tinik tornája (Rövidített Módszer)

Fájdalmas, görcsös menstruáció, rendszertelen havi ciklus esetén ajánlott.

Gyakorlatok férfiaknak

Zene nélkül, akár naponta végezhető gyakorlatok.

Mi történik a testünkben?

Az Aviva Módszer rendszeresen végzett tornagyakorlatok sorozatából áll, ami kiegészül a módszer tornán kívüli elemeivel, étrendi, és életmód-tanácsadással, kiemelve a gyakorlatok utáni relaxáció és a helyes testtartás, légzés szerepét. Az Aviva Módszerben azon van a hangsúly, hogy a szervezet saját öngyógyító folyamatait serkentve segít megváltoztatni, egyensúlyba hozni szervezetünk hormonális állapotát.

Nemcsak termékenységet fokozó, hanem regeneráló, gyógyító erejű hatása van. (Dr. Kovács Zoltán nőgyógyász összefoglalója: Az Aviva Módszer lényege II. fejezet, Aviva Módszer Nőknek és férfiaknak 2020. Aviva Alapítvány)

A tornagyakorlatok, amelyek során megmozgatjuk többek között az alhasi izmokat, a medencefenék izmait, a hasizmokat, a hátizmokat, a farizmokat (medencebillentés, csípőforgatás, kézfejek összeszorítása és elernyesztése, akupresszúrás pontok masszírozása) az alhasban vérbőséget okoznak, serkentve a vérkeringést.

Az oxigén, a tápanyagok, a vitaminok, az ásványi anyagok és hormonok szállítása felgyorsulhat a célszervekhez, továbbá a tisztulás, a regenerálódás folyamata is javulhat.

Az Aviva Módszer pozitívan hathat a méhre, a petevezetékekre, a petefészkekre, a hüvelyfalra, a prosztatára és a húgycsőre.

A stressz okozta hormonális és idegrendszeri folyamatokra is hatást gyakorolhat.

Egészséges nőknek és férfiaknak is javasolt a módszer a korral járó problémák megelőzésére (például inkontinencia, méhsüllyedés és hüvelysüllyedés, prosztataproblémák).

Az orvosi vizsgálatokat és kontrollt nem helyettesíti a módszer.

Mire Figyeljen

Az Aviva módszer alkalmazása az alábbi esetekben nem javasolt, illetve a torna megkezdése előtt mindig kérje ki nőgyógyász, vagy egyéb kezelő orvos véleményét.

Kérem ne tornázzon:

daganatos megbetegedések esetén,
rendellenes vérzés esetén,
minden olyan esetben, amikor szakorvos nem javasolja a testmozgást,
spirál használata esetén csak orvosi ellenőrzés mellett ajánlott,
endometriózis esetén csak abban ez esetben javasolt a torna, ha szakorvos támogatja annak végzését, és a tornázó folyamatos orvosi kontroll alatt áll.

Amennyiben sürgős orvosi ellátásra, kezelésre van szüksége, haladéktalanul keresse fel kezelőorvosát vagy az Önhöz legközelebb eső, sürgősségi betegellátást biztosító egészségügyi intézményt.

Aviva Módszer​