Aviva Módszer
Nőknek:
-
általános kondíció javítására, izomerősítésre,
-
a ciklus lerövidítésére, ill. növelésére, a menstruációs napok számának csökkentésére, normál vérzéssel járó három- öt napos menstruáció elérésére, a menstruáció előtti fájdalom csökkentésére, a göcsös menstruáció megszűntetésére,
-
a hormonális egyensúly helyreállítására, hangulatjavításra, libidó növelésére,
-
a termékenység fokozására,
-
meddőség esetén (az első menstruációt meghozhatja még 20-34 éves korban is),
-
a méh megerősítésére, pl. vetélés után,
-
peteérés elősegítésére, az ovuláció serkentésére, a petevezeték átjárhatóságának az elősegítésérére,
-
enyhíti a változókori panaszokat (hőhullám, csontritkulás),
-
megnyugtat depressziós és stresszes helyzetekben,
-
pozitívan hat a pajzsmirigy működésére,
-
segít súlytöbblet esetén (pld., ha hormonális eredetű),
-
segít az indokolatlan tejelválasztásnál,
-
korral járó szervi problémák megelőzésére használható (például inkontinencia, méhsüllyedés és hüvelysüllyedés)
-
inszemináció és lombikprogram előtt termékenységfokozásra,
-
várandósság alatt és után a kondíció javítására, regenerálódásra külön gyakorlatokkal (várandósok tornája, szülés utáni torna)
Férfiaknak:
-
prosztataproblémák megelőzésére, a kialakult tünetek csökkentésére,
-
termékenységfokozásra,
-
az ülő életmód ellensúlyozására,
-
a vérkeringés fokozására.
Aviva Módszer tornagyakorlat-sorozatai
Egyszerű Módszer
(18 alapgyakorlat)
Rövidített Módszer
(11 gyakorlat) - Az Egyszerű Módszer rövidített, sűrített változata.
Mindenhol és mindenkor végezhető beszorító gyakorlatok
Ovulációt elősegítő gyakorlatok
(15 gyakorlat) - Az Egyszerű Módszer féléves gyakorlását követően javasolt elkezdeni, elősegíti a peteérést.
Várandósok tornája
Fejleszti a medencefenék izomzatát, valamint lazítja az izületeket, légző gyakorlatokkal kiegészítve.
Szülés utáni gyakorlatok
Judit Púni által összeállított gyakorlatsor, segíti a szülés utáni regenerálódást.
Gyakorlatok változó korú nőknek, Gátizom Erősítő Torna
Inkontinencia elleni záróizmok fejlesztése, méhsüllyedés esetén is ajánlott.
Tinik tornája (Rövidített Módszer)
Fájdalmas, görcsös menstruáció, rendszertelen havi ciklus esetén különösen ajánlott.
Gyakorlatok férfiaknak
Zene nélkül, akár naponta végezhető gyakorlatok.
Mi történik a testünkben?
Az Aviva Módszer rendszeresen végzett tornagyakorlatok sorozatából áll, ami kiegészül a módszer tornán kívüli elemeivel, étrendi, és életmód-tanácsadással, kiemelve a gyakorlatok utáni relaxáció és a helyes testtartás, légzés szerepét. Az Aviva Módszerben azon van a hangsúly, hogy a szervezet saját öngyógyító folyamatait serkentve segít megváltoztatni, egyensúlyba hozni szervezetünk hormonális állapotát.
Nemcsak termékenységet fokozó, hanem regeneráló, gyógyító erejű hatása van. (Dr. Kovács Zoltán nőgyógyász összefoglalója: Az Aviva Módszer lényege II. fejezet, Aviva Módszer Nőknek és férfiaknak 2016. Aviva Alapítvány)
A tornagyakorlatok, amelyek során megmozgatjuk többek között az alhasi izmokat, a medencefenék izmait, a hasizmokat, a hátizmokat, a farizmokat (medencebillentés, csípőforgatás, kézfejek összeszorítása és elernyesztése, akupresszúrás pontok masszírozása) az alhasban vérbőséget okoznak, serkentve a vérkeringést.
Az oxigén, a tápanyagok, a vitaminok, az ásványi anyagok és hormonok szállítása felgyorsul a célszervekhez, továbbá a tisztulás, a regenerálódás folyamata is javul.
Az Aviva Módszer pozitívan hat a méhre, a petevezetékekre, a petefészkekre, a hüvelyfalra, a prosztatára és a húgycsőre.
A stressz okozta hormonális és idegrendszeri folyamatok is kompenzálhatóak vele.
Egészséges nőknek és férfiaknak is javasolt a módszer a korral járó problémák megelőzésére (például inkontinencia, méhsüllyedés és hüvelysüllyedés, prosztataproblémák).
Az orvosi vizsgálatokat és kontrollt nem helyettesíti a módszer.
Mire Figyeljen
Az Aviva módszer alkalmazása az alábbi esetekben nem javasolt, illetve a torna megkezdése előtt mindig kérje ki nőgyógyász, vagy egyéb kezelő orvos véleményét.
Kérem ne tornázzon:
-
daganatos megbetegedések esetén,
-
rendellenes vérzés esetén,
-
minden olyan esetben, amikor szakorvos nem javasolja a testmozgást,
-
spirál használata esetén csak orvosi ellenőrzés mellett ajánlott,
-
endometriózis esetén csak abban ez esetben javasolt a torna, ha szakorvos támogatja annak végzését, és a tornázó folyamatos orvosi kontroll alatt áll.
Amennyiben sürgős orvosi ellátásra, kezelésre van szüksége, haladéktalanul keresse fel kezelőorvosát vagy az Önhöz legközelebb eső, sürgősségi betegellátást biztosító egészségügyi intézményt.