top of page
background 2
Aviva Módszer​

​

Nőknek:​
 

  • általános kondíció javítására, izomerősítésre,

  • a ciklus lerövidítésére, ill. növelésére, a menstruációs napok számának csökkentésére, normál vérzéssel járó három- öt napos menstruáció elérésére, a menstruáció előtti fájdalom csökkentésére, a göcsös menstruáció megszűntetésére,

  • a hormonális egyensúly helyreállítására, hangulatjavításra, libidó növelésére,

  • a termékenység fokozására,

  • meddőség esetén (az első menstruációt meghozhatja még 20-34 éves korban is),

  • a méh megerősítésére, pl. vetélés után,

  • peteérés elősegítésére, az ovuláció serkentésére, a petevezeték átjárhatóságának az elősegítésérére,

  • enyhíti a változókori panaszokat (hőhullám, csontritkulás), 

  • megnyugtat depressziós és stresszes helyzetekben,

  • pozitívan hat a pajzsmirigy működésére,

  • segít súlytöbblet esetén (pld., ha hormonális eredetű),

  • segít az indokolatlan tejelválasztásnál,

  • korral járó szervi problémák megelőzésére használható (például inkontinencia, méhsüllyedés és hüvelysüllyedés)

  • inszemináció és lombikprogram előtt termékenységfokozásra, 

  • várandósság alatt és után a kondíció javítására, regenerálódásra külön gyakorlatokkal (várandósok tornája, szülés utáni torna)

​​

​

Férfiaknak:​
​

  • prosztataproblémák megelőzésére, a kialakult tünetek csökkentésére,

  • termékenységfokozásra,

  • az ülő életmód ellensúlyozására,

  • a vérkeringés fokozására.

​

​

Aviva Módszer tornagyakorlat-sorozatai

 

Egyszerű Módszer

(18 alapgyakorlat)


Rövidített Módszer

(11 gyakorlat) - Az Egyszerű Módszer rövidített, sűrített változata.
Mindenhol és mindenkor végezhető beszorító gyakorlatok


Ovulációt elősegítő gyakorlatok

(15 gyakorlat) - Az Egyszerű Módszer féléves gyakorlását követően javasolt elkezdeni, elősegíti a peteérést.


Várandósok tornája

Fejleszti a medencefenék izomzatát, valamint lazítja az izületeket, légző gyakorlatokkal kiegészítve.

​

Szülés utáni gyakorlatok

Judit Púni által összeállított gyakorlatsor, segíti a szülés utáni regenerálódást.


Gyakorlatok változó korú nőknek, Gátizom Erősítő Torna

Inkontinencia elleni záróizmok fejlesztése, méhsüllyedés esetén is ajánlott.

​

Tinik tornája (Rövidített Módszer)

Fájdalmas, görcsös menstruáció, rendszertelen havi ciklus esetén különösen ajánlott.

​

Gyakorlatok férfiaknak

Zene nélkül, akár naponta végezhető gyakorlatok.

​

​

Mi történik a testünkben?

Az Aviva Módszer rendszeresen végzett tornagyakorlatok sorozatából áll, ami kiegészül a módszer tornán kívüli elemeivel, étrendi, és életmód-tanácsadással, kiemelve a gyakorlatok utáni relaxáció és a helyes testtartás, légzés szerepét. Az Aviva Módszerben azon van a hangsúly, hogy a szervezet saját öngyógyító folyamatait serkentve segít megváltoztatni, egyensúlyba hozni szervezetünk hormonális állapotát.

 

Nemcsak termékenységet fokozó, hanem regeneráló, gyógyító erejű hatása van. (Dr. Kovács Zoltán nőgyógyász összefoglalója: Az Aviva Módszer lényege II. fejezet, Aviva Módszer Nőknek és férfiaknak 2016. Aviva Alapítvány)  

 

A tornagyakorlatok, amelyek során megmozgatjuk többek között az alhasi izmokat, a medencefenék izmait, a hasizmokat, a hátizmokat, a farizmokat (medencebillentés, csípőforgatás, kézfejek összeszorítása és elernyesztése, akupresszúrás pontok masszírozása) az alhasban vérbőséget okoznak, serkentve a vérkeringést.

Az oxigén, a tápanyagok, a vitaminok, az ásványi anyagok és hormonok szállítása felgyorsul a célszervekhez, továbbá a tisztulás, a regenerálódás folyamata is javul.  

Az Aviva Módszer pozitívan hat a méhre, a petevezetékekre, a petefészkekre, a hüvelyfalra, a prosztatára és a húgycsőre.

 

A stressz okozta hormonális és idegrendszeri folyamatok is kompenzálhatóak vele.  

 

Egészséges nőknek és férfiaknak is javasolt a módszer a korral járó problémák megelőzésére (például inkontinencia, méhsüllyedés és hüvelysüllyedés, prosztataproblémák).  

 

Az orvosi vizsgálatokat és kontrollt nem helyettesíti a módszer.

​

​

Mire Figyeljen

Az Aviva módszer alkalmazása az alábbi esetekben nem javasolt, illetve a torna megkezdése előtt mindig kérje ki nőgyógyász, vagy egyéb kezelő orvos véleményét.

​​

Kérem ne tornázzon:

​

  • daganatos megbetegedések esetén,

  • rendellenes vérzés esetén,

  • minden olyan esetben, amikor szakorvos nem javasolja a testmozgást,

  • spirál használata esetén csak orvosi ellenőrzés mellett ajánlott,

  • endometriózis esetén csak abban ez esetben javasolt a torna, ha szakorvos támogatja annak végzését, és a tornázó folyamatos orvosi kontroll alatt áll.

​

Amennyiben sürgős orvosi ellátásra, kezelésre van szüksége, haladéktalanul keresse fel kezelőorvosát vagy az Önhöz legközelebb eső, sürgősségi betegellátást biztosító egészségügyi intézményt.

​

​

Jelentkezés

Üzenet elküldve!

bottom of page